#4: 61-Punkte Entspannung

Diese Form von Yoga-Nidra (= yogische Tiefenentspannung) wird auch Shava-Yatra oder Reise durch den Körper genannt. Diese Übung kann nicht nur das Gedanken-Karussell entschleunigen, sondern auch wirksam gegen Schlaflosigkeit sein.
Diese Praxis wird in dem Buch „Pranayama“ von Ralph Skuban empfohlen.

Filelänge: 21 min. 21 sec.