Yoga- & Meditations-Hinweise

yoga hinweise

Yoga ist kein Sport,

sondern eine achtsame Methode, mit dir, deiner Lebensenergie, deinem Körper, deinen Mitmenschen und dem Leben in Kontakt und in Harmonie zu kommen. Erlaube dir die notwendige Zeit, in Übungen hinein zu wachsen.
Ehrgeiz und Konkurrenzdenken haben im Yoga keinen Stellenwert, sondern es geht darum, diese Tendenz zu durchschauen, zu verringern und letztendlich loszulassen.

Sag Bescheid,

wenn du verletzt bist, Schmerzen oder ‚Schwachstellen‘ hast. Praktiziere immer mit entsprechender Rücksicht und vermeide mentale und körperliche Übungen, die für dich zur Zeit nicht angebracht sind.
Bei Menstruation jegliche anstrengende Positionen und Atemübungen - wenn überhaupt - nur abgeschwächt ausgeführt werden. Bei Schwangerschaft rate ich von einer normalen Asana-Praxis ab! Speziell in den ersten drei Monaten ist höchste Vorsicht geboten!

Bei uns ist jeder willkommen!

Die Teilnahme ist NICHT vom Impfstatus abhängig!

Online-Unterricht

Wie bei normalen Yoga- und Meditations-Sessions ist Selbstverantwortung das wichtigste Gebot beim Online-Unterricht. (Weitere wichtige Hinweise findest du unter den anderen hier angeführten Hinweisen.)
Bitte nimm dir die Zeit, beim gesamten Unterricht dabei zu sein.
Hilfreiche Accessoires: Yogamatte, Meditationskissen, Yogablock, Decke und alles was du sonst brauchst, um gut und angenehm zu sitzen, zu liegen und sich zu bewegen.
Während des gesamten Unterrichts bitte eure Mikros ausschalten. Wenn möglich, eure Kameras eingeschalten lassen, da es für mich schwierig ist, „schwarze Bildschirme“ zu unterrichten.
Der Idealer Zeitpunkt, um sich bei meditativer Musik auf den Unterricht einzustimmen ist ca. 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn.
Die meisten Online-Veranstaltungen sind auf Spendenbasis, wobei eine gewisse Energieausgleichs-Richtlinie vorgegeben wird. Um dabei den bürokratischen Aufwand möglichst gering zu halten, beim Besuch von unterschiedlichen Veranstaltungen bitte einen Gesamtbetrag überweisen (gerne auch nach dem letzten von dir besuchten Termin).
Wenn du eine entsprechende Rechnung wünscht, dann bitte mir Bescheid geben.

Sei dir bewusst, was du konsumierst

Sei dir bewusst, was du zu dir nimmst und verzichte vor und während Yoga- und Meditations-Veranstaltungen auf Alkohol, Nikotin, Koffein und Fleisch... umso besser, wenn dir das auch im Alltag gelingt! Iss zwei bis drei Stunden vor der Praxis nichts Schweres. Bei den meisten meiner Workshops und Retreats unterrichte ich die Asanas erst am späteren Vormittag und daher ist am Morgen ein entsprechendes Frühstück empfehlenswert.

Sei pünktlich anwesend

Nimm dir als TeilnehmerIn vor, an allen Unterrichtseinheiten anwesend zu sein. Wenn dies aus irgendeinem notwendigen oder unvorhersehbaren Grund nicht möglich ist, dann verständige mich bitte - wenn möglich im Vorhinein. Komm etwas vor Unterrichtsbeginn und am ersten Tag eines Workshops/ Retreats mindestens 20 Minuten vorher, damit du die Zeit hast, dich in Ruhe einzustimmen und andere dabei nicht zu stören.

Bequeme Kleidung

Du sollst dich in deiner Bekleidung beim Sitzen und bei den Körperübungen wohlfühlen. Bring wenn möglich deine eigene rutschfeste Yoga-Matte, Meditations-Kissen oder -Bänkchen, Yoga-Block, Yoga-Gürtel, Decke und/ oder Augenkissen mit. Ansonsten nimm bitte nur jene Sachen in den Yoga-Raum mit, die für die Praxis notwendig sind (außer eventuelle Wertgegenstände).

Handys abschalten

Handys bitte ausschalten oder auf „Flugmodus“ stellen (Stummschalten reicht nicht!). Wenn du dich auf einen Workshop/ Retreat einlässt, dann rate ich dir, eine „digitale Fastenzeit“ einzuhalten, d.h. versuche, dein Smartphone oder Computer so wenig wie möglich zu benutzen, um tatsächlich einen heilsamen Abstand zur Welt und zum Alltag zu kreieren.

Die Umgebung spiegelt dich

Der Yoga-/ Meditations-Raum und die anderen TeilnehmerInnen spiegeln deine Einstellung zu deiner Umwelt und deinen Mitmenschen im Leben wider. Auch wenn der Raum, die Personen, die Anweisungen oder der Lehrer nicht immer deinen Erwartungen entsprechen, geben sie dir einen direkten Einblick in deine persönlichen Abneigungen und Neigungen - und das ist ein wesentlicher Teil deiner spirituellen Entfaltung.

Feedback

Feedback zum Unterricht und zu allem was damit in Zusammenhang steht, ist gerne willkommen!

Freude, Regelmäßigkeit & Geduld

Freude, Regelmäßigkeit und Geduld bei der Praxis sind maßgeblich für deine Entfaltung. Die wichtigste und schwierigste Übung liegt aber darin, jede Lebenssituation als spirituelle Praxis zu sehen.

Banküberweisung / Preisreduktion / Spende

Der Online-Veranstaltungen findet bis auf Weiteres auf SPENDENBASIS statt, wobei bestimmte "Energieausgleichs-Richtlinien" vorgegeben werden. Um dabei den bürokratischen Aufwand möglichst gering zu halten, bitte ich dich beim Besuch von mehreren Veranstaltungen einen Gesamtbetrag zu überweisen (gerne auch nach dem letzten von dir besuchten Termin).
Wenn du eine Rechnung für den von dir überwiesenen Betrag wünschst, dann bitte Bescheid geben.
Schnupperstunden sind kostenlos : )

Life-Unterricht: Bei Banküberweisung bitte den Betrag spätestens fünf Werktage vor Veranstaltungsbeginn überweisen, damit Zeit bleibt, die entsprechende Rechnung auszustellen. Unter "Verwendungszweck" bitte die Veranstaltung angeben.
Für Bank-Details  >> Klick hier!

Wenn dich die Covid-Umständen oder andere Schwierigkeiten gerade finanziell hart treffen, ist bei den meisten Veranstaltungen ein Ansuchen um Preisreduktion möglich.