Diese Form des Bodyscans braucht zwar zunächst viel Fokus, sie kann aber den Geist effektiv und in kurzer Zeit von Unruhe und Trägheit befreien. Dabei sollte die anfängliche Konzentrationsübung ein anschließendes Verweilen im Hier & Jetzt und ganz bei dir ermöglichen.

Dauer: 22 min. 13 sec.