Den natürlich Atem zu beobachten ist kein leichtes Unterfangen, speziell wenn der Geist unruhig oder träge ist. Allerdings gibt es ein einfach Tricks, wie man dennoch die Achtsamkeit mit dem Atem leichter verankern kann, um dadurch jenseits von Gedanken und Müdigkeit im Hier & Jetzt anzukommen. Dazu gehört u.a. die Atemzüge zu zählen und den Atem „an die Hand zu nehmen“.

Dauer: 24 min. 35 sec.